将金玉的肌肉占比给练到50%。


    在古德温这位顶级教练看来只是基操而已。


    类似的训练项目还有好几个。


    “金玉，力量不仅来自于肌肉。


    还来自于骨骼。


    这个你懂吗？”


    “教练，我大概明白一些，但是不会运用骨骼的力量。”金玉实话实说。


    其实这些知识在龙国的国家队都是会普及到的。


    只可惜金玉尚未进入国家队。


    所以他才会出现底层知识的匮乏。


    古德温也不介意。


    要是金玉啥啥都懂。


    还要他这个教练干什么呢！


    “我问你一个问题。


    你看看自己能不能理解。


    骨骼内部蕴含着力量。


    但是骨骼内没有神经。


    接受不到神经系统下达的指令。


    那么骨骼要如何给运动员提供力量呢？”


    金玉智商在线，道：“骨骼上附着着肌肉。


    应该是通过肌肉的收缩带动骨骼做功。


    从而给人体提供力量。”


    “对！”古德温欣慰地点头，“这就是你的第二个缺点。


    运动员的体重和骨架必须有一个适当的比例。


    体重过重，会增加骨架的负担。


    体重过轻，便无法发挥出骨骼中的力量。


    你的缺点属于后者。


    你的体重太轻了。


    以至于你在比赛时无法调动蕴藏在骨骼中的力量。”


    “教练您是让我增重吗？”金玉反应迅速。


    “是，但不是盲目地增重。”古德温很谨慎。


    “我要求你在半年内科学增重至70公斤。


    一年内增重至75公斤。


    在此期间你的体脂率不能增加。


    所以你很有必要再雇佣一名营养师。


    让他给你设计少食多餐的增重计划。


    就像c罗那样，每天吃六顿饭。


    但是每吨饭的量都不宜过大。


    营养搭配也很有讲究。


    这个你自己跟营养师去沟通。”


    “ok，我一定按您说的来！”金玉郑重地点头。


    听了古德温的指点，金玉陷入了沉思。


    看来不是自己天生不适合练力量。


    而是自己对力量的理解不够深刻。


    就比如这个骨骼力量。


    自己在之前的训练和比赛中从未重视过。


    现在看来如果把它开发出来。


    自己的力量属性至少能提高5点左右。


    那绝对是个巨大的提高。


    晚上回到宾馆。


    金玉跟大白杨提了营养师的问题。


    “杨哥，古德温教练要求我科学增重。


    我需要一个营养师帮我制定饮食方案。


    最好是少食多餐、一日六顿那种。


    否则无法控制体脂率。”


    大白杨一听就明白了金玉的意思。


    “行，我回去就跟我的营养师唐伟说一声。


    让他帮你设计科学的增重计划。”


    金玉问道：“杨哥，营养师一个月的薪水是多少？”


    大白杨摆了摆手：“这个你就不用管了。


    我这个营养师月薪五万。


    在同行里算高收入了。


    他的工作很清闲，多你一个不多。”


    金玉点点头不再多说什么。


    “咚咚咚！”


    晚上七点多，有人敲金玉的房门。


    金玉开门，是大白杨的营养师唐伟。


    “唐老师您好，快请进！”


    金玉热情地招呼对方进屋。


    唐伟笑眯眯地进了金玉的房间。


    “金先生，我受大白杨先生所托。


    来为您制定增重计划。


    您有任何需求尽管跟我说。”


    金玉拿出一张准备好的支票递给唐伟。


    “唐老师，您的年纪都快赶上我爸了。


    可别一口一个金先生叫我。


    您叫我阿玉即可！”


    唐伟看着手中的支票，上面的数字是35万龙国币。


    “阿玉，这怕是不合适吧。


    要是让大白杨先生知道了。


    我以后就没法做人了！”


    两世为人的金玉怎么可能相信对方的说辞。


    薪水不变，平白无故多干一份活儿。


    换成谁也不会上心的。


    糊弄糊弄你就算完事。


    金玉知道，自己必须按市场价支付对方的薪水。


    才能得到最好的服务。


    都是成年人，装糊涂就没意思了。


    “唐老师，这是您应得的。


    我问过杨哥了，您的薪水是5万元\/月。


    其中30万是我支付给您的半年薪水。


    另外五万麻烦您帮我转交给厨师先生。


    毕竟多了我之后，人家的工作量也要随之增加。


    您放心，这是我们之间的交易。


    杨哥那边永远都不会知道这些细节。”


    “好吧，那我就却之不恭了！”唐伟没再假意推脱。


    钱到位了，办事就容易了。


    “阿玉，把你的要求详细说给我听，我连夜给你制定增重方案。”


    金玉：“半年增重五公斤。


    少食多餐，一天六顿，营养均衡。


    增重期间体脂率不能跟着升高。


    就这些！”


    “噢！”唐伟坐在沙发上琢磨了一会儿，“难度不大。


    就是麻烦一些。


    阿玉你这样，花点小钱从酒店雇个跑腿的。


    每到饭点我就把对应的食物准备好。


    然后让跑腿的给你送过去。


    你尽量在第一时间进食。


    这样能确保最好的增重效果。”


    “好的唐老师，我都听您安排！”金玉恭敬地说道。


    “好，好， 都是小事情！”唐伟心满意足地离开了金玉的房间。


    当晚，金玉便花钱从酒店雇了个跑腿的。


    金玉承诺对方的工资是60美元\/天，日结。


    对方的职责是每天给金玉送六次饭。


    然后帮着把餐盒给厨师带回去。


    跑腿的小伙儿开心极了。


    酒店跟训练馆近在咫尺。


    只是动动腿一个月就能多赚1800美元。


    这都赶上他三周的薪水了。


    金玉丝毫不心疼。


    成大事者，该花的钱不能省。


    这些钱都花出去才能达到古德温教练要求的效果。


    否则会耽误大事。


    另一边，大白杨的厨师收到了金玉的五万元大红包。


    这哥们儿心中直呼金玉这个后生会来事儿。


    因此每次给金玉做营养餐的时候也是尽心尽力。


    肌肉占比50%和科学增重的事情都走上了正轨。


    金玉这才一心一意跟古德温教练泡在一起。


    他要学的东西还多着呢。


    半年时间把古德温教练的东西榨干。


    这是金玉给自己定下的小目标。


    又是半天的训练过后。


    古德温拉着金玉去了小会议室。


    这次的理论课主题是：如何提升肌肉募集能力。


    顶级羽毛球运动员通过快速募集全身肌肉力量。


    杀球可以达到高铁般的速度。


    自从上次古德温讲了这个例子后。


    金玉就一直心心念念。


    想把这个募集肌肉的能力学到手。


    今天终于等到老古开嗓了。


    金玉全神贯注地听着古德温上课。


    生怕漏过任何一个有用的字眼。